Dia 03

So far so good.

Esqueci-me outra vez de levar o hydroxycut para casa. :d

Refeição 1: 1/2 copo com leite e café + 1 fatia de pão manteiga magra (6h50)

Treino:
10m corrida lenta (aquecimento) - 1,5km
Costas - 4 exercícios, 5 séries, 12 reps
Gluteos - 3 exercicios, 5 séries, 20 reps
1 aula de spinning

Não levei o polar mas gastei á vontade 800 calorias.

Refeição pós-treino - Whey com água (10h15)

Refeição 3: iogurte natural, café (11h)

Hydroxycut (12h)

Refeição 4: pão integral com queijo fresco, 1 banana, iogurte natural (13h)

Refeição 5:  barra proteína + maçã (16h)

Hydroxycut (17h30)

Refeição 6: banana (18h30)

Refeição 7: whey com água (20h30)