Bom dia!
'Tou chegando a 6ªfeira com a sensação de que é 2ª feira - ou seja dia de fazer tudo certinho, esta semana passou a voar e olhando para trás parece que não me apliquei tanto quanto devia - o que nem é verdade pois foi ao ginásio todos os dias.
Á 6a feira ultimamente faço 2 treinos. Hoje não vai dar - o parceiro tá a falhar (ouviste ó Paulo Roberto?) - mas ainda vou pensar se vou sozinha, ou mesmo se me arrisco numa corridinha á noite.
Suplemento - 2 cápsulas de Lipo 6 Black ( 7h30) + 1/2 colher de chá de taurina
P.a. - 1 panqueca de aveia e trigo integral com queijo fresco 0% gordura (7h50)
Ginásio - Acho que devido á má alimentação de ontem custou-me um pouco a ter energia...
- Corrida - 3 kms - hoje foram 3 kms meio devagarinho - demorei 16m e corri sobretudo a 10,5/11,5
- Bicepe (3 séries de 20 reps 45 - 50 kgs puxada sentada, 3 séries de 20 reps com 10 kgs) e tricepe (3 séries de 20 reps 35-40 kgs no puxador) - que mania a de estar sempre fazendo bícepe e trícepe - , um pouco de ombros e cerca de 100 abs e umas flexõezitas. Ando a poupar as pernas, não quero lhes por muito peso porque quero melhor a minha corrida - ando a praticar para 1 prova de atletismo no fim do ano - mas amanhã vou fazer treino de glúteos e pernas.
- 45m de spinning
Total de calorias gastas: 950
P.a - 3 panquecas de aveia e trigo integral com queijo fresco 0% gordura e doce de morango light (10h30)
Suplemento - 2 cápsulas de Lipo 6 Black (12h30)
Almoço: frango com legumes, feito sem qualquer gordura (13h15)
Lanche: 5 amêndoas (16h)
Lanche 1: 1 maçã (17h)
Lanche 2: 1 batido de proteína (água + proteina) + 1/2 colher de chá de taurina
Jantar
Sobre o Lipo 6 Black: é muito bom. Funciona realmente. Mas para que funcione é preciso ter uma alimentação bastante cuidada e fazer bastante cardio. Ele dá aquela recompensa extra pelo esforço. Estou a tomar quase a 2 semanas e já noto diferença. Ajuda bastante na definição.
Quanto aos efeitos secundários: sim tem! Na primeira semana não conseguia dormir bem. Acabava por adormecer mas ficava sempre com a sensação de que não tinha descansado. No 3º dia de Lipo 6 não fui treinar e tive algumas situações xatas no meu dia - parecia o inferno. Não conseguia sequer pensar direito (e não era nada grave), estava sempre irritada. Nos outros dias, quanto mais treinava melhor me sentia e menos efeitos secundários sentia. Quase duas semanas depois, não sinto quase efeitos secundários nenhuns com 2 cápsulas por dia. Já consigo dormir perfeitamente e não me xateio tanto. Com 3 cápsulas o organismo ainda se ressente e viro um bocadinho fera. Portanto existem sim algumas variações de humor, mas ao fim de 1 semana já se consegue dar a volta a isso.
O balanço até agora é positivo mesmo com esses pequeninos contras.
Vale a pena experimentar para quem quer dar uma secada ou perder 4 ou 5 kgs. Acho que funciona. Desde que se faça a nossa parte, porque tomar o Lipo 6 e ir comer bolo não resultada :D
