Vou tomar juízinho e vir postar todos os dias que isto não anda lá muito famoso para os meus lados com o peso sempre a aumentar (e eu sempre a comer porcarias) .
6ª feira - 3 kms de corrida + treino variado principalmente bícepe e trícepe e um pouco de abs = 900 calorias gastas
Sábado e domingo = zero + muitas calorias
2ª feira...
Pa. 1 bolacha de aveia caseira (7h45) + 500ml de água
Suplementos: Xtreme Gel
Treino - 3 kms de corrida + 3 exercícios pa bícepe + 4 exercícios para trícepe + 2 séries de abs com bola (30 reps) + 1L de água = 980 calorias gastas
Suplementos: BCAA
Pa2. 2 bolachas de aveia caseiras + café + 1/2 tangerina (11h) + 500ml de água
Almoço: carne de vaca com bróculos + 500ml de água (13h30)
Lanche1 : 1/2 tangerina + 500ml de água (16h)
Lanche 2: 1 maçã (18h)
Jantar: ainda não se sabe....!
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