4ª e 5ª

(working on it...!)

Vamos lá...

Terça-feira
Treino + alimentação razoável.
Voltei a comer pãoooooooooo ai!! Mau!

Quarta-feira
Acordar - 2 Lipo 6
Pa. 1 banana + 1/4 batata doce

Ginásio
Costas e pernas - 3 exercícios de 15 reps com peso moderado
Stretching
(não me portei bem, não, não)

Lipo 6 - 2 cápsulas
Pa. Pão integral com fiambre de frango e ovo cozido
Lanche: barra de proteína
2 lipo 6
Almoço: alface + frango panado no forno
lanche1: 1/4 batata doce
lanche2: ananás

Jantar: frango cozido + sopa

Lá terei de tomar juízo!!
Preciso de comprar uma proteína urgente e não encontro nenhuma isolada de baunilha aqui onde vivo! 'Tou ficando louca...!