Resumos...4ª e 5ª feira

4ª feira

Humor canino.

Suplemento: 2 cápsulas de lipo 6
Pa. 6 bolachas Maria com leite
Suplemento: 2 cápsulas de lipo 6
Almoço: wrap com ovo
Lanche: 1 nectarina
Jantar: 1 hambúrguer de perú
Ceia: leite
Ceia1: 2 pastéis de bacalhau

Exercíco: quase zero

5ª feira

Suplemento: 2 cápsulas de lipo 6 (7h10)

P.a - 1 fatia de pão torrado + 1/2 chávena de leite (7h40)

Ginásio: 1h de spinning + bicepe, tricepe e costas - total: 700 calorias gastas

P.a1 - Shake de proteína + água (11h)

Suplemento: 2 cápsulas de Lipo 6 (12h30)

Almoço - pão integral com atum e alface (13h)

Lanche - pêra

Lanche1 - pêra

Jantar: 1 pouco de bacalhau cozido. 1 pouco de bife grelhado. 1 pouco de omelete de feijão/cebola (estranho, não?)

Aproveitei e fiz já as refeições para amanhã...

Almoço: arroz integral cozido com cenoura e couve + omelete de feijão/cebola

Lanche: ananáz

Hasta mananã