5a feira

Oi!

4ª feira foi dia de dar descanso ás sapatilhas.

5ª feira!

Pa: 1 banana (7h45)

Treino (2h)
7,5 kms na passadeira
Abs, Costas e Trícepe

Pa.2 - Barra de creatina + café sem açúcar (11h)
Almoço: 2 colheres de arroz integral com legumes + bife pequeno grelhado (13h)
Lanche: barra de proteína (14h30)
Lanche 1: 1 maça (16h30)

Jantar: Macdonalds!