2ª feira

Acordar:
2 lipo 6 black (7h40)
P.a
Proteina isolada com água (8h)

Ginásio - 700 calorias gastas
Bicepe, trícepe, abs + spinning
3 kms de corrida

P.a
Proteina isolada com água (11h)
Iogurte natural
3 nozes

2 Lipo 6 black (12h)

Almoço:
1 banana
Alface + frango cozido + 3 nozes (13h)

Lanche1:
Ananás (16h)

Lanche 2:
Alface + frango cozido (18h)

Jantar: frango/atum ou ovo

Vamos lá a uma nova semana!