Dia 2

Tão cedo e já um desafio.

Almoçar fora com a minha filha. A escolha dela: Macdonalds. A minha: cortar os pulsos. Eu adoro Macdonalds.

A escolha de uma pessoa normal seria ir ao Macdonalds e prosseguir a dieta. Sem dúvida. Porque isso é que é ter um estilo de vida equilibrado. É fazer asneiras e de seguida retornar á alimentação saudável.

Mas para alcançar um abdominal visivel não pode haver Macdonalds. As asneiras têm de ser 1 vez por semana, e o Natal e fim de ano já levaram o espaço todo dedicado ás asneiras.

Vamos antes comer 1 sopinha e já é bem bom :d

Refeição 1: Whey com água (7h30)

Treino:

10m corrida - 1,5 km

4 exercícios de bícepe (5 séries de 12 reps)

4 exercícios de trícepe (5 séries de 12 reps)

10m corrida - 1,5 km

30m de abdominais (aula de Core)

15m corrida - 2,5 km

Refeição 2: Whey com água (10h10)

Hydroxycut (10h30)

Refeição 3: iogurte natural com aveia (11h15)

Hydroxycut (13h)

Refeição 4: sopa (13h30)

Refeição 5: iogurte natural + barra de proteína (16h30)

Hydroxycut (18h30)

Refeição 6: maçã (19h) - teve de ser 1 torrada porque fui a ver e a maçã estava estragada :(

Refeição 7: 30 g de batata doce + 50g de frango + Whey com água (20h30)