No ginásio...
A coisa continua a não correr muito bem...!
Quase 3 semanas a meio gás notam-se bem no desempenho...
Hoje foi assim:
3 kms de corrida em 16 minutos - ritmo cardíaco final a 170 (eu normalmente acabava com 154!)
15 minutos de Arc Trainer - comecei no nível 10 habitual (o máximo) mas tive que baixar até ao 7
200 abdominais
700 calorias gastas...
Alimentação
P.a.
Banana
Almoço
2 colheres de arroz integral + 2 claras de ovo
Lanche 1
Ameixa
Lanche 2
Pêra
Jantar (pós treino)
3 fatias de fiambre de frango com ricotta
1 iogurte natural com frutos silvestres
A pouco e pouco há-de melhorar...!
Preciso de conseguir melhorar o cardio durante esta semana, e começar a tomar decisões quanto aos suplementos.
UM AMOR teu blog!!!!
ResponderEliminarLinda se teu intuito é secar mais rapido eu aconselharia tu trocar as frutinhas por outras opcoes de lanche!
Mesmo sendo nutritivas elas tem frutose que nada mais é doq açúcar nééé???
Amo frutinhas tmb, massssss tenho me sentindo otima sem elas tmb!
Encontramos os nutrientes das verduras e legumes tmb e sem o açucar =)
Amei aquiiii, beijao