E porque desportista que é desportista tem que ser prevenido......
2 Lipo 6 - 7h15
Pequeno-almoço - 7h40
iogurte natural com frutos silvestres + 1 bolacha caseira de aveia
Ginásio
Whey isolado com água + Taurina
Refeição 2 - 10h30
Pão de forma (temos pena não havia integral cá em casa) com alface/tomate e pasta de frango (cerca de 50gr de frango + 1 meio queijo fresco + salsa + 1/2 ovo + 1/2 iogurte natural)
2 Lipo 6 - 12h30
Almoço - 13h30
Refeição 4 - 16h
Pêra + 1 bolacha de aveia
Refeição 5 - 18h
Maçã
Jantar - 20h30
Sopa
Refeição 7 - 22h
Whey + água
Problema:
1 - pão não é integral
2 - Refeição 5.....não deveria ser mais uma fruta....what to do...? hum?
Bolachas de aveia
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