Hoje não houve ginásio. Ainda estava muito cansada da noite de sábado. Isto de ser velho e desportista tira anos de noite :d
Acordar - 2 Lipo 6 (9h30)
Pequeno-almoço (10h)
1 fatia de pão torrado (35g) - vou contar 60 calorias (+-) mas não sei ao certo
1 queijo magro - 26 calorias
2 Lipo 6 (12h)
Almoço (13h)
Salada verde - 12 calorias
50g de batata doce - 153 calorias
1 Filete de espada panado (de restaurante take-away) - demasiadas calorias lol.....vou contar 300 assim por alto... (que não faço a menor ideia)
2 Omega EFA - 18 calorias
Lanche (16h)
2 goiabas* - +- 100 calorias
Lanche1 (19h)
1 pêra - 37 calorias
Jantar
sopa
ou
frango com legumes
* Sobre a goiaba
PROPRIEDADES MEDICINAIS
A goiaba é um fruto de alto benefício ao organismo, pois além de não conter muito açúcar, gordura e calorias, auxilia no combate a infecções e hemorragias. Também fortifica os ossos, os dentes e o músculo cardíaco, melhora a cicatrização e o aspecto da pele, retardando o envelhecimento, regula o aparelho digestivo, o sistema nervoso e dá maior resistência física. Porém, deve ser evitada por pessoas que tenham o aparelho digestivo delicado ou apresentam intestino preso.
A espécie de polpa vermelha é benéfica na redução do colesterol e da pressão sangüínea. Isso acontece porque a fruta é rica em licopeno e em fibras solúveis. Este tipo de fibra possui a capacidade de se ligar aos ácidos biliares interferindo na absorção de gorduras. Ingerir um pedaço de goiaba vermelha por dia pode reduzir consideravelmente os níveis de pressão arterial, do colesterol e triglicérides.
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