Oh yeah day 3

Vamilhá ao 3 dia de dieta :d

Lipo 6 - 7h20

Refeição 1: whey isolado + 1/2 sandes de clara de ovo com tomate (7h40)

Treino

Costas

Spinning

700 calorias gastas :d

A vontade para ir para o ginásio era mesmo pouca!!

Whey isolado (10h15)

Refeição 2: iogurte natural com aveia (10h30)

Lipo 6 (12h30)

Refeição 3: legumes cozidos com 20g de arroz + atum (13h)

Refeição 4: pêra  (16h)

Refeição 5: maçã (18h30)

Refeição 6: batido de frutos silvestres com água/ clara + frango + espinafre