Lipo 6 (9h00)
Refeição1: shake de proteína com morangos (10h00)
Lipo 6 (13h00)
Refeição2: ervilhas/milho/atum/cebola (13h30)
Refeição3: 5 nozes (16h20)
Refeição4: shake de proteína (16h30)
Treino: corrida e caminhada - 9kms
40 flexões
Refeição 5: shake de proteina (18h30)
Refeição 6: banana + iogurte natural (20h00)
Refeição 7: shake de proteína com frutos silvestres e aveia (21h30)
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