Quarta-feira. Dia sagrado a meio da semana para a recuperação. Pudera, ontem tinha os músculos a doerem como tudo. Gluteos incluídos.
Refeição 1: leite com bolachas Maria (10h30)
Refeição 2: 30g de batata doce cozida + 3 claras + 1 gema + cogumelos frescos (13h15)
2 Omega EFA (3,6,9)
Refeição 3: 1 banana (16h)
Refeição 4: 2 pêras (18h)
Refeição 5: whey iso sensation 93 + frutos silvestres
Tenho que encontrar alguns termogénicos naturais (chá verde?) para substituir o Lipo 6....
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