Pois é 10 dias de dieta. É mais ou menos por esta altura em que perco toda a vontade de comer.
Tenho comido muito menos mas isso também não pode ser. O corpo precisa de energia. E não comer só atrasa o metabolismo. Mas sinto que me começo a não ter fome, o que daí a saltar as refeições é um instante. Mas não quero fazer isso. Quero continuar a fazer as 6 ou 7 refeições diárias e começar a pensar num day off (controlado).
Lipo 6 (6h50)
Refeição1: 1 queijo fresco, 1 ovo (7h15)
Treino:
6 kms corrida
aula de grupo 30m Core
3 kms de corrida
0,5 caminhada de montanha no máximo da inclinação
0,5 em sprint
900 calorias gastas
Shake proteína
Refeição2: iogurte natural com aveia, café sem açúcar
Lipo 6: 12h30
Refeição3: 40g de arroz integral cozido c cenoura e couve picada + atum (13h)
Refeição4: 2 pêras (16h)
Refeição5: maçã (18h30)
Refeição6: shake de proteína com frutos silvestres e aveia (20h30)
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