Dia 3

Jantar fora ontem 1-0. Comi salada e bebi água. A parte da salada não custou. A parte da água sim :(

É complicado ver os amigos todos a beberem alcool e ser a única a beber água. Especialmente porque sempre bebi (e bem).

Mas é preciso ter prioridades. Só espero que compense tanto sacrificio. Mesmo que não emagreça neste Natal, pelo menos não pretendo engordar. E isso compensa não ter que passar Janeiro a perder o que ganhei em Dezembro, né?

De qualquer forma o desafio é perder peso ainda este mês. Menos 1 kg até ao dia 31. Se possível 2. Mas 3 seria mesmo fantástico. Em todo caso prefiro perder mais devagarinho e de forma constante que perder tudo de uma vez e recuperar logo.

2 coisas a melhorar: dieta e exercício (so whats new?)

Dieta:

- menos fruta

- mais proteína

Exercício:

- voltar ás cargas com garra

- dar-lhe no cardio com força

Hoje...

Hoje sentia-me muito prendada hoje de manhã. Levantei-me e fiz bolachas de aveia com frutos silvestres. A merda foi que acabou o mel e tive que fazer sem ele. Axo k nao correu la muito bem, estão amargas como tudo, mas em compensação não têm açúcar :d

Aproveitei e pus 1 batata doce a assar para amanhã.

Refeição 1:

3 panquecas de aveia + fiambre de frango e triângulo de queijo

Sumo de: abóbora, cenoura, gengibre, feijão verde, alface (9h30)

(oh yeah...yuck)

Hydroxycut (12h)

Refeição 2: alface + omelete de 3 claras, 1 gema, cogumelos, 1 fatia de presunto sem mt gordura (13h)

Refeição 3: ananás + 3 panquecas de aveia (15h30)

Refeição 4: cajús + maçã (17h00)

Refeição 5: maçã (19h)

Treino

Refeição 6: pão integral com queijo fresco + ovo + bolacha de aveia (22h)

Refeição 7: barra de proteína (23h)